La forme de la silhouette est due au squelette, à la masse musculaire et aux surcharges graisseuses.
Certains paramètres sont immuables (os, muscles), d’autres ne le sont pas (la graisse et la cellulite) !
Les hommes et les femmes n’ont pas, génétiquement, la même morphologie ! Nous pouvons retrouver tous types de silhouettes, de la plus ronde à la plus mince et de la plus naturelle à la plus artificielle.
On sait qu’aujourd’hui toutes les femmes se préoccupent de leur beauté, primordialement par leur apparence physique qui commence d’une manière générale par la silhouette. On fait attention à ce que l’on mange, à la qualité et la quantité de nos aliments au cours des repas, à notre activité physique répétitive (ou pas… !) mais souvent et malgré tous nos efforts certaines zones de graisses résistent à tous les signaux qu’on leur lance.
Pourquoi ? Parce que notre corps est préparé physiologiquement pour stocker les graisses en prévention d’éventuels besoins (ex : grossesse pour la femme). Ce stockage graisseux est sous contrôle hormonal et varie tout au long de la vie en fonction des divers phénomènes que peut rencontrer le corps d’une femme : puberté, grossesse, ménopause, traitement hormonal…
Heureusement, nous regorgeons de solutions pour traiter ces graisses têtues qui résistent à tous nos efforts…
Même si l’on sait que boire ne fait pas maigrir, notre corps à besoin d’environ 1,5 L d’eau par jour. Les urines doivent être le plus clair possible. Les surveiller est le meilleur moyen de savoir si l’on boit suffisamment. Il faut boire entre les repas. Pas d’eau au cours des repas car l’estomac se dilate plus. Les liquides avalés diluent les sucs digestifs venant de l’estomac, du foie, du pancréas ce qui retarde le processus de digestion. Manger équilibré est évidement la base pour une hygiène de vie optimale : bien manger peut se traduire par adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Il faut alors privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).
Mais le contenu de notre assiette n’est pas suffisant pour considérer avoir une bonne hygiène de vie, l’activité physique est également essentielle. En effet, bouger nous aide à « dépenser » les calories apportées par l’alimentation et ainsi à trouver le bon équilibre entre nos apports et nos dépenses .
Nous construisons ainsi notre santé autour d’une alimentation adaptée et d’une activité physique régulière. Ce mode de vie « sain » contribue à limiter la prise de poids mais également un certain nombre de problèmes de santé.
Une activité physique, pourquoi ? Parce que dès les premières minutes d’activités, le corps utilise comme carburant ses réserves de sucres immédiatement disponibles. Quand ces dernières sont épuisées il va alors puiser dans les graisses. D’où l’intérêt d’un exercice doux mais prolongé. Plus la masse musculaire est importante, plus le corps brûle même au repos donc plus le corps est musclé plus vous dépensez d’énergie …
Les 2 types morphologiques suivants sont la conséquence de la forme du squelette. Au dessus de ce squelette, la répartition des cellules graisseuses accentue la forme du corps (et son asymétrie haut / bas), qui prend alors la forme dite en poire pour la femme gynoïde, en pomme pour la femme androïde.
L
a silhouette typiquement féminine. En effet, 8 femmes sur 10 ont plutôt tendance à stocker les graisses au niveau du bas du corps : culotte de cheval, haut de l’intérieur de cuisses, peau d’orange sur les fesses et les cuisses.
Que faire ?
Au niveau alimentaire : faites attention au sel qui a tendance à favoriser la rétention d’eau ; consommez des protéines (légumes secs, viande, poisson, œufs…), buvez régulièrement de l’eau en petites quantités au cours de la journée, privilégiez les fruits et légumes et évitez autant que possible les aliments gras, salés, sucrés.
Au niveau activité physique : préférez les activités aquatiques comme l’aquagym, l’aquafitness, l’aquabike qui vont améliorer la circulation sanguine, réduire l’aspect peau d’orange au contact de l’eau ; vous pouvez aussi faire de la marche rapide qui est plus facile à appliquer au quotidien : au travail, garez vous plus loin… ! Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Utilisez des produits minceurs performants à appliquer matin et soir en légers massages circulaires.
Vous possédez une Wellbox ?
Pour modeler votre silhouette, utilisez les protocoles Action Cellulite sur le bas du corps, fesses, hanches, cuisses, éventuellement chevilles, car vous êtes sujette à la cellulite ou/ et aux problèmes circulatoires ; …
La silhouette plutôt masculine, c'est-à-dire le stockage graisseux se fait essentiellement au niveau du haut du corps : ventre, bras, dos, cou et vos jambes sont plutôt fines. Ce sont des personnes souvent sédentaires et plutôt nerveuses. (20% des femmes sont androïdes)
Que faire ?
Au niveau alimentaire : Vous réagissez très vite à l’alimentation… Attention aux quantités. Prenez du temps pour manger un repas équilibré, la précipitation est très néfaste au cours d’un repas, privilégiez les fibres (pain complet, riz blanc, artichaut, pruneau, etc…) évitez de boire pendant le repas car l’eau dilate l’estomac et retarde le processus de la digestion, évitez les produits industriels où regorgent graisses et sels ;
Au niveau activité physique : bougez plus ! Privilégiez les sports d’endurance comme la course à pied, le rameur, la natation ou les activités qui misent sur les abdominaux et les exercices affinant la taille (séances d’abdos-fessiers, vélo elliptique, marche…)
Vous possédez une Wellbox ? Pour modeler votre silhouette, utilisez de préférence les protocoles Action Souplesse sur le haut du corps
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Ma peau avait besoin de gym...
